Un niño que tenga sus necesidades cubiertas, es un niño en estado de felicidad que es el estado natural en ellos.

meditacion en los ninos - susana wise - viviendo a plenitud 2

Esas necesidades a las que me refiero tienen que ver con alimentación, descanso, seguridad, etc., pero también hay una necesidad que muchas veces no la tomamos en cuenta, y nos descuidamos, a pesar de la importancia que tiene, y es la necesidad de tener paz mental.

El descanso para la mente es, según los expertos, la piedra angular en la salud holística del niño.

Dentro de los beneficios obtenidos con las prácticas meditativas en los niños tenemos:

  • Un sistema endocrino en equilibrio.
  • Fortalece la autoestima.
  • Aumenta la atención del niño, su capacidad de concentración y su motivación intrínseca.
  • Previene enfermedades como la diabetes o el sobrepeso.

 

Técnicas sencillas para meditar con los niños:

  1. Enseñarles a contemplar y disfrutar de la naturaleza como estado meditativo.
  1. Jugar a observar conscientemente un objeto en particular, sus colores, su forma, su estructura, sus contornos, características, etc., a tal punto que se conecte con el momento presente.
  1. A través de la respiración consciente, es decir, observando atentamente cómo a través de la misma vamos inhalando y exhalando durante unos minutos, esto aquieta los pensamientos y preocupaciones.
  1. Utiliza el arte como medio meditativo. Pintar mandalas es una de las opciones más divertidas y funcionales para aquietar nuestra mente y llegar a nuestra luz interior.